Blog - Stressfrei Nebenbei

Führungsfrau erschöpft auf Couch mit Tasse Tee, Symbolbild für was tun bei Burnout

Was tun bei Burnout? 7 Schritte für Prävention und Orientierung

5. Juni 2026 Keine Kommentare

Wenn du bei dir erste Burnout-Warnzeichen bemerkst, können sieben Orientierungs-Schritte dir helfen, die nächsten 24 Stunden zu strukturieren. Diese Schritte sind Selbstorientierung, keine Heilbehandlung. Bei diagnostiziertem Burnout, Depression oder Anpassungsstörung gehört das in ärztliche und psychotherapeutische Hand. Eine Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie erklärt das Vorgehen für Führungsfrauen mit der Polyvagaltheorie als Anker.

Burnout-Prävention für Führungsfrauen: 3 Ebenen, die wirken

27. Mai 2026 Keine Kommentare

Burnout-Prävention für Führungsfrauen funktioniert über drei strukturelle Ebenen: Nervensystem regulieren, Mental Load reduzieren, Perfektionismus auflösen. Klassische 10-Tipps-Listen reichen nicht. Eine Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie erklärt den Polyvagal-Anker und die lösungsfokussierte Methodik. Mit 7-Symptom-Selbst-Check für die Verortung im grünen, gelben oder roten Bereich.

Vagusnerv aktivieren: Die 3 Schalter, die sofort wirken

20. Mai 2026 Keine Kommentare

Wie du deinen Vagusnerv über 3 wissenschaftliche Schalter aktivierst: Stimme, Atmung, Berührung. 90 Sekunden täglich. Von einer Heilpraktikerin erklärt.

Mental Load Mütter: 3 Säulen, 7 Warnzeichen, 3 Hebel

20. Mai 2026 Keine Kommentare

Mental Load bei Müttern erklärt: was unsichtbar mitläuft, wann es zu viel wird, was wirklich hilft. Von einer Heilpraktikerin für berufstätige Mütter.

Perfektionismus überwinden: 5 Schritte aus der Praxis

20. Mai 2026 Keine Kommentare

Perfektionismus dauerhaft überwinden: 5 praktische Schritte aus der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie nach de Shazer. Von einer Heilpraktikerin erklärt.

Vagusnerv beruhigen: 5 Mikro-Übungen für den Akut-Fall

20. Mai 2026 Keine Kommentare

5 wissenschaftlich belegte Mikro-Übungen, die deinen überreizten Vagusnerv in 90 Sekunden beruhigen. Von einer Heilpraktikerin für Führungsfrauen erklärt.

Chronischer Stress: 4 Phasen, 3 Hebel, 5 Strategien

20. Mai 2026 Keine Kommentare

Chronischer Stress bei berufstätigen Frauen: Definition, 4-Phasen-Eskalation, 3 Sofort-Hebel und 5 langfristige Strategien. Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah.

Frau mit Notizbuch und Skala 4 - Perfektionismus auf Skala 0 bis 10

Perfektionismus ablegen: 7 Schritte für High-Performer (nach de Shazer)

19. Mai 2026 Keine Kommentare

Lösungsfokussierte 7-Schritte-Methode nach Steve de Shazer – die wissenschaftliche Methode, um Perfektionismus dauerhaft abzulegen.

Frau am Schreibtisch mit Kalender und Notizen - Mental Load Definition

Was ist Mental Load? Die klare Definition (mit Beispielen aus dem echten Leben)

19. Mai 2026 Keine Kommentare

Mental Load erklärt: Definition, 3 Säulen, Beispiele aus dem Alltag, warum besonders Frauen betroffen sind – von einer Heilpraktikerin verständlich aufgeschlüsselt.